Meningkatkan daya tahan otot
Menurut studi yang terbit dalam Frontiers Media SA, otot adalah salah satu organ tubuh yang paling banyak bekerja selama latihan atletik. Hal ini dapat meningkatkan kapasitas aerobik dan kekuatan sistem oksidatif sel otot, tulang dan sendi. Pada akhirnya, olahraga atletik akan memaksimalkan fungsi otot menjadi lebih baik dan meningkatkan daya tahannya.
Meningkatkan kinerja kardiovaskular
Latihan atletik dapat meningkatkan kinerja jantung. Detak jantung dan tekanan darah sedikit meningkat sebagai dampak dari latihan yang pada akhirnya dapat mencegah perkembangan penyakit jantung.
Selain itu, rutin berolahraga atletik juga berkontribusi pada kontrol tekanan darah saat istirahat dan selama bergerak. Tubuh lebih prima, tidak mudah lelah dan tidak gampang sakit.
Tidak hanya atletik, renang gaya punggung adalah jenis latihan lain yang dapat meningkatkan kekuatan kardiovaskular. Baca penjelasannya di artikel Kenali Teknik Dasar untuk Lakukan Renang Gaya Punggung.
Pengertian Olahraga Atletik
Atletik adalah kumpulan cabang olahraga yang meliputi perlombaan seperti lari, lempar, lompat, dan jalan. Sejarahnya berawal dari pertandingan olimpiade kuno pada 776 SM di Yunani.
Baru kemudian berkembang pada abad ke 19 dan 20 di Amerika Utara dan Eropa Barat, hingga akhirnya menyebar ke belahan dunia lain sampai sekarang.
Ada beberapa jenis olahraga yang berbeda dalam setiap nomornya. Nomor lari terdiri mulai dari sprint hingga maraton. Nomor lompat bisa berupa lompat tinggi dan lompat jauh.
Sementara itu, nomor lempar bisa berupa lempar lembing dan peluru. Sedangkan nomor jalan bisa terdiri dari jalan cepat.
Berbagai Manfaat Olahraga Atletik untuk Kesehatan Tubuh
Pada dasarnya, semua jenis olahraga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk juga olahraga atletik. Berikut adalah beberapa manfaat olahraga atletik yang perlu kamu ketahui:
Halodoc, Jakarta – Olahraga atletik adalah kumpulan disiplin olahraga yang melibatkan berbagai jenis perlombaan lari, lompat, dan lempar. Atletik mencakup berbagai cabang olahraga yang melibatkan berlari, berjalan, melompat dan melempar.
Olahraga ini tidak hanya memberikan hiburan tetapi juga dapat membantu tubuh tetap sehat. Olahraga atletik sepenuhnya diatur dan dikelola oleh International Association of Athletics Federation (IAAF).
Nah, agar dapat lebih memahaminya, ketahui informasi lebih lengkap mengenai atletik di sini!
Meningkatkan rasa percaya diri dan kematangan emosional
Aktivitas fisik adalah salah satu kegiatan pokok yang membantu memperkuat rasa percaya diri. Partisipasi dalam olahraga atletik memungkinkan individu untuk menggali potensi pribadi dan menyadari kemampuannya. Hal ini dapat berperan dalam meningkatkan tingkat percaya diri dan kematangan emosional.
Itulah penjelasan mengenai olahraga atletik dan cabang yang sering dipertandingkan. Jika kamu atau anggota keluargamu tertarik mengikutinya, pastikan untuk terlebih dahulu berdiskusi dengan dokter. Sebab, olahraga ini membutuhkan kekuatan dan keseimbangan tubuh yang sesuai.
Diperbarui: 21 Mei 2024, 14:31 WIB Diterbitkan: 21 Mei 2024, 14:05 WIB
Sebutkan Empat Gerakan Mengumpan atau Menendang Bola dengan Punggung Kaki! – Ada berbagai teknik mengumpan ataupun menendang bola dalam permainan sepak bola.
Setiap teknik akan menggunakan bagian kaki tertentu, seperti kaki bagian dalam, kaki bagian luar, punggung kaki, hingga tumit.
Namun, kali ini mari kita pelajari lebih jauh tentang gerakan-gerakan mengumpan atau menendang bola, khususnya dengan menggunakan punggung kaki.⚽🏃✨
Meningkatkan metabolisme tubuh
Berlatih atletik dapat meningkatkan metabolisme tubuh karena menghasilkan pengeluaran energi tubuh yang lebih besar. Dampak positif lainnya adalah memungkinkan untuk menurunkan berat badan dan mencegah obesitas.
Menurut studi yang terbit dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition, olahraga jenis atletik dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Pada akhirnya ini dapat memangkas lemak tubuh dan bagaimana tubuh memproses kalori yang masuk dan mengubahnya menjadi energi.
Mau tahu fakta-fakta menarik mengenai daya tahan dalam olahraga? Baca selengkapnya di artikel ini: “Mengenal Daya Tahan: Jenis dan Cara Ampuh untuk Meningkatkannya“.
Cabang Olahraga Atletik yang Sering Dipertandingkan
Jika dihitung secara keseluruhan, ada ratusan olahraga atletik yang sering dipertandingkan di setiap event olahraga. Namun, dari sekian banyak ada beberapa olahraga yang populer, yaitu:
1. Jalan cepat. Jalan cepat berbeda dari jalan biasa karena memiliki aturan khusus yang perlu atlet ikuti. Satu atau kedua kaki peserta harus menyentuh tanah saat melakukan olahraga jalan cepat.
2. Lari jarak pendek. Cabang olahraga ini memiliki nama sprint, dengan pembagian jarak 100 meter, 200 meter, dan 400 meter, termasuk variasinya seperti estafet. Seperti jenis lari lainnya, lari jarak pendek memiliki teknik tersendiri supaya bisa mencapai jarak yang lomba tentukan. Yuk, baca artikel Wajib Tahu, Ini 4 Teknik Lari Jarak Pendek untuk informasi lengkapnya.
3. Lari jarak menengah. Ini adalah cabang olahraga lari yang secara formal menjadi lomba di sejumlah kompetisi. Dua jarak yang paling umum untuk kompetisi lari jarak menengah adalah 800 meter dan 1.500 meter.
4. Lari jarak jauh. Sebutan lain dari lari jarak jauh adalah maraton. Pelari jarak jauh biasanya berlari dengan kecepatan yang jauh lebih lambat tetapi konsisten untuk mencapai garis finish. Perlombaan lari jarak jauh termasuk dalam kompetisi formal dengan jarak mulai dari 5 – 42 kilometer (ultramarathon).
5. Lompat Jauh. Untuk melakukannya, seorang atlet harus berlari di landasan yang terbuat dari karet vulkanisir dan kemudian melompat ke matras yang penuh pasir halus. Pemenang perlombaan ini adalah yang jaraknya lebih jauh.
6. Tolak peluru. Olahraga atletik ini melibatkan lemparan bola dengan dua cara seperti meluncur. Cara pertama, tembakan harus pemain lempar melingkar 180 derajat dan cara kedua adalah berputar di mana tembakan pemain lempar secara linier.
Menjaga fleksibilitas gerak tubuh
Bertambahnya usia dapat secara bertahap mengurangi fleksibilitas gerakan tubuh. Melalui latihan atletik, otot mendapatkan kesempatan untuk meregang dan menguat.
Alhasil, olahraga ini dapat meningkatkan kelenturan dan pada saat yang bersamaan, mencegah terjadinya cedera otot.
Cara Mengumpan atau Menendang Bola dengan Menggunakan Punggung Kaki
Sebutkan Teknik Dasar Permainan Sepak Bola dan Penjelasannya Lengkap
1. Menendang bola atau mengumpan dengan punggung kaki Tendangan ini dapat digunakan untuk menembak atau memberikan sebuah umpan lambung jarak jauh, caranya:
– Kaki kiri di depan sedangkan letak kaki kanan di belakang, sambil posisi berdiri tegak– Bola diposisikan pada samping bagian dalam kaki kiri yang segaris dengan kaki kanan– Sambil melihat ke arah bola, ayunkan kaki kanan secara lurus ke arah bola dan lakukan tendangan pada bola menggunakan punggung kaki
2. Menendang bola menggunakan punggung kaki bagian dalamGerakan ini biasanya digunakan saat melakukan operan jarak pendek atau gerakan passing, caranya:
– Kaki kiri di depan sedangkan letak kaki kanan di belakang, sambil posisi berdiri tegak– Bola letaknya pada samping bagian dalam kaki kiri, tetapi posisinya agak jauh– Sambil melihat ke arah bola, ayunkan kaki kanan dengan membentuk setengah lingkaran pada arah dalam – Tendang bola menggunakan punggung kaki kanan dalam
3. Menendang atau mengumpan memakai punggung kaki bagian luarBiasanya penggunaannya untuk operan ataupun short pass atau umpan jarak pendek, caranya:
– Kaki kiri di depan sedangkan letak kaki kanan di belakang, sambil posisi berdiri tegak– Bola diletakkan di samping bagian dalam kaki kiri, namun agak jauh dan ke arah kanan– Sambil melihat ke arah bola, ayunkan kaki kanan dengan membentuk setengah lingkaran pada arah luar– Tendang bola menggunakan punggung kaki kanan luar
4. Menendang bola tepat dengan punggung kakiPenggunaannya persis pada posisi atas jari-jari kaki dan berada dekat dengan pergelangan kaki. Biasanya, teknik ini digunakan untuk melakukan tembakan ke gawang, caranya:
– Posisi badan sedikit condong ke depan dengan lutut agak ditekuk– Kaki akan berperan sebagai tumpuan di samping bola, serta ujung kaki yang mengarah pada sasaran– Kaki yang akan dipakai menendang berada pada belakang bola, serta punggung kaki mengarah sasaran– Saat kaki sudah dihadapkan pada sasaran, bola terkena punggung kaki penuh dan mengenai bagian tengah bola– Lalu, kaki menendang bola dengan pandangan terus mengikuti arah bola.
Sebutkan Macam-Macam Gerak Dasar Permainan Sepak Bola dan Penjelasannya
Itulah, penjelasan mengenai mengumpan atau menendang bola dengan menggunakan punggung kaki.👟
Temukan, pembahasan mengenai teknik permainan bola basket lainnya, seperti 9 Teknik Dasar Permainan Sepak Bola yang bisa kamu lihat dengan mudah di blog Mamikos. Semoga membantu.🙂✨
4 Teknik Menendang dalam Permainan Sepak Bola [Daring]. Tautan: https://www.cnnindonesia.com/edukasi/20230310095039-569-923250/4-teknik-menendang-dalam-permainan-sepak-bola
5 Cara Menendang Bola dalam Permainan Sepak Bola: Dasar hingga Lanjutan [Daring]. Tautan: https://www.detik.com/edu/detikpedia/d-6629985/5-cara-menendang-bola-dalam-permainan-sepak-bola-dasar-hingga-lanjutan
Klik dan dapatkan info kost di dekat kampus idamanmu:
Kost Dekat UNPAD Jatinangor
Kost Dekat UNDIP Semarang
Kost Dekat Unnes Semarang
Kost Dekat ITB Bandung
Kost Dekat ITS Surabaya
Kost Dekat Unesa Surabaya
Kost Dekat UNAIR Surabaya
Kost Dekat UIN Jakarta
